Workshops & Retreats
Gemeinsam raus aus dem Alltag
Für alle, die mehr wollen: mehr Yoga. Mehr Entspannung. Tiefere Erfahrung dessen, was den Yoga ausmacht: die Verbindung zu dir selbst - und anderen.
Seit bald 10 Jahren biete ich regelmässig Workshops und Retreats "in real life" an, weil ich weiss, welche Kraft der Fokus auf dich selbst hat.
Nicht das letzte Mal. Der Retreat im idyllischen Lindenbühl ist eine Empfehlung und die Yoga-Lektionen von Sara sehr inspirierend: fünf Tage Erholung pur.
André
Retreats
12. April 2026 bis 17. April 2026
Fünf Tage für dich
Sehnst du dich nach ein paar Tagen Erholung von der Hektik des Alltags? Nach tiefer Entspannung an einem schönen Ort in der Natur, ohne dass du weit reisen musst?
Währen diesem Retreat erwarten dich wundervolle Tage mit Yoga, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra. Du wirst die Schönheit der Stille erfahren und ganz in dein Yoga eintauchen können. Natürlich hast du auch Zeit für dich, um zu lesen, spazieren, wandern oder einfach die Seele baumeln zu lassen und den Luxus des Nichtstuns zu geniessen.
Retreats
3. September 2026 bis 6. September 2026
"Dolce far yoga" im Tessin
Dieses Wochenendretreat findet in der schönen Casa Santo Stefano in Miglieglia statt. Es wird ein Wochenende an dem du durch Yoga und Meditation wieder in die eigene Ruhe kommen und Kraft tanken kannst. Die schöne Umgebung von Miglieglia lädt zum wandern und spazieren ein. Durch die Yogastunden, den Meditationen, dem gesunden Essen und der Zeit in der Natur, kannst du deine Batterien wieder aufladen und zur Ruhe kommen.
Workshops
Samstag, 7. März 2026
Regulate and Regenerate - Yoga für ein gesundes und reguliertes Nervensystem
Inhalte
In diesem Workshop werden wir unser Nervensystem beruhigen, innere Anspannungen loslassen und wieder in eine kraftvolle Verbindung mit uns Selbst kommen.
Dich erwartet ein sanfter Yogaflow, beruhigende Übungen für den Vagusnerv und eine entspannende Yoga Nidra Session begleitet von den harmonisierenden Klängen der Tibetischen Klangschalen und des Monochord.
Nach diesem Workshop wirst du dich entspannt und ausgeglichen fühlen.
Samstag, 11. April 2026
Workshop - Soundhealing und Yin Yoga mit Klang
Inhalte
Es gibt imYoga verschiedene Wege um in die Einheit von Körper und Geist zu kommen. Nada Yoga - der ¨Yoga des Klangs ¨ ist eine davon.
In diesem Workshop werden wir ganz in die Welt der Klänge eintauchen. In einem Sound Healing oder Soundbath liegen die Teilnehmer auf dem Rücken, während sie den Klängen der angespielten Instrumenten zuhören und durch die Vibrationen in einen meditativen Zustand kommen.
Im Yin Yoga werde ich die Tibetischen Klangschalen während der Asanas auf den Körper legen und das Erlebnis von Klang und Yoga noch intensiver werden lassen.
Meine Instrumente:
- Kristallklangschalen
- Tibetische Klangschalen
- Stimmgabeln
- Monochord
- Rasseln
- Trommel
- Koshi
- ...uvm.
Samstag, 9. Mai 2026
Yoga für einen starken und gesunden rüCKEN
Inhalte
Unser Rücken ist eine beeindruckende Anatomische Struktur, die uns bei jeder Bewegung unterstützt.
Yoga bietet die perfekte Pflege für unseren Rücken, denn in der Asanapraxis liegt der Fokus oft auf der Wirbelsäule.
Mit den Haltungen kräftigen wir den Rücken und mit den Dehnungen, halten wir ihn flexibel und durchlässig. Verspannungen werden gelöst und ein Gefühl von Leichtigkeit im ganzen Rücken wird erfahrbar.
Auch aus energetischer Sicht, steht die Wirbelsäule im Zentrum der Yogapraxis.
Themen des Workshops:
- Die richtige, rückenfreundlich Ausrichtung in den Asanas.
- Auf was man achten soll, wenn man Rückenprobleme hat und Yoga üben möchte.
- Stressabbau für einen gesunden Rücken.
- Unser Rücken aus energetischer Sicht.
Samstag, 14. November 2026
Yoga für Frauen - die kraft unseres Zyklus
Inhalte
In diesem Workshop dreht sich alles um unser sein als Frau. Um die Verbindung mit der Kraft des Mondes und wie wir die Energie unseres Zyklus nutzen können.
In diesem Kurs lernst du:
- Die vier Phasen unseres Zyklus und die Verbindung mit dem Mond.
- Die drei Phasen im Leben einer Frau.
- Warum du als Frau ein ausgeglichenes Leben führen solltest.
- Wie du wieder mehr in deine weibliche Energie und somit auch in deine Kraft kommen kannst.
Es wird auch eine schöne Yin Stunde geben mit dem Thema Weiblichkeit.
Sonntag, 1. November 2026
Durch Yoga ins Gleichgewicht kommen - Thema Nervensystem balancieren
Inhalte
An diesem Sonntag beschäftigen wir uns mit dem Thema Nervensystem.
Wir werden verschiedene Techniken aus dem Yoga nutzen um unser Nervensystem zu beruhigen. Eine Mischung aus Asanas, Pranayama, Yoganidra und Soundhealing, um in eine tiefe Entspannung und Regeneration zu kommen.
Das erste mal findet mein Tagesworkshop im Hotel Seerose Meisterschwanden, in einem wunderschönen Ambiente statt.
Wenn du schon einen Tag vorher anreisen willst und aus dem Yogatag ein Wellnessweekend machen möchtest, bekommst du mit meinem Code 15 bis 20 % auf deine Reservation. Den Code sende ich dir nach deiner Anmeldung.
Anmelden kannst du dich gerne per Mail:
sarapetescia@gmx.ch
Ich freue mich auf dich.
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