Workshops & Retreats
Gemeinsam raus aus dem Alltag
Für alle, die mehr wollen: mehr Yoga. Mehr Entspannung. Tiefere Erfahrung dessen, was den Yoga ausmacht: die Verbindung zu dir selbst - und anderen.
Seit bald 10 Jahren biete ich regelmässig Workshops und Retreats "in real life" an, weil ich weiss, welche Kraft der Fokus auf dich selbst hat.
Nicht das letzte Mal. Der Retreat im idyllischen Lindenbühl ist eine Empfehlung und die Yoga-Lektionen von Sara sehr inspirierend: fünf Tage Erholung pur.
André
Retreats
03. August 2025 - 8. August 2025
Fünf Tage für dich
Sehnst du dich nach ein paar Tagen Erholung von der Hektik des Alltags? Nach tiefer Entspannung an einem schönen Ort in der Natur, ohne dass du weit reisen musst?
Währen diesem Retreat erwarten dich wundervolle Tage mit Yoga, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra. Du wirst die Schönheit der Stille erfahren und ganz in dein Yoga eintauchen können. Natürlich hast du auch Zeit für dich, um zu lesen, spazieren, wandern oder einfach die Seele baumeln zu lassen und den Luxus des Nichtstuns zu geniessen.
Workshops
Samstag, 31. August 2024
Yoga Anatomie - ein gesunder Rücken
Inhalte
Rücken- und Nackenschmerzen, sowie Rückenverspannungen kennt hier zu Lande fast jeder. In unserer westlichen Kultur hat weit mehr als die Hälfte der Bevölkerung Probleme mit der Wirbelsäule. Von den sogenannten Fehlhaltungen bis hin zu den degenerativen, also verschleissbedingten Veränderungen, die mit dem Alter zunehmen.
Inzwischen hat eine Reihe wissenschaftlicher Studien eindrucksvoll belegt, dass sich mit Yoga die Verspannungen und Schmerzen tatsächlich langfristig beheben lassen.
Wichtig dabei ist, dass man die Yogaübungen richtig ausführt. Und genau das lernst du in diesem Kurs.
- Wie man den Rücken im Alltag gesund hält und wie Rückenprobleme vermieden werden können.
- Was im Yoga zu beachten ist, um sich nicht zu verletzen.
- Die richtige Haltung der Wirbelsäule in den verschiedenen Asanas.
- Die Wirbelsäule und der Energiefluss
Samstag, 19. Oktober 2024
Yoga Anatomie - Schultern und NAcken
Inhalte
Ein freier, weiter Nacken, sowie entspannte Schultern, sind das Ziel dieses Kurses.
Wir schauen uns an, warum unser Nacken sich verspannt und was wir im Alltag tun können, damit unsere Muskulatur nicht mehr so verkrampft ist.
- Du lernst viele gute Übungen, die deine Nackenmuskulatur bis in die Tiefe lösen.
- Du verstehst die Zusammenhänge von Kiefer, Augen und Nacken.
Samstag, 6. Juli 2024
Vital und gesund durch faszienyoga
Inhalte
Wie ein Netzwerk durchziehen unsere Faszien den Körper von Kopf bis Fuss. Schenken wir ihnen zu wenig Beachtung, verkleben sie. Das kann sich durch Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper bemerkbar machen.
In diesem Kurs wird es einen Theorieteil geben und ganz viel Praxis. Du wirst dich danach nicht nur gelöst und leicht fühlen, du kennst auch viele neue Übungen, die du zu Hause weiter nutzen kannst.
Sonntag, 8. September 2024
Chakras in Balance - eine Reise zu dir selbst
Inhalte
Die sieben Hauptchakras sind wichtige Energiezentren. Sie leiten unsere Lebensenergie durch unseren Körper und sind für bestimmte Bereiche der körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich.
Durch die Arbeit mit den Chakras, lernen wir uns selbst besser kennen.
Nach diesem Kurs verstehst du nicht nur die Energielehre besser, sondern du bekommst auch ein positives Körpergefühl und findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst.
Die begabte Harfenspielerin Jana Bürger, wird die Yoga- und Meditationseinheiten mit ihrer wundervollen Harfenmusik begleiten.
Anmelden kannst du dich gerne per Mail:
sarapetescia@gmx.ch
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