Workshops & Retreats
Gemeinsam raus aus dem Alltag
Für alle, die mehr wollen: mehr Yoga. Mehr Entspannung. Tiefere Erfahrung dessen, was den Yoga ausmacht: die Verbindung zu dir selbst - und anderen.
Seit bald 10 Jahren biete ich regelmässig Workshops und Retreats "in real life" an, weil ich weiss, welche Kraft der Fokus auf dich selbst hat.
Nicht das letzte Mal. Der Retreat im idyllischen Lindenbühl ist eine Empfehlung und die Yoga-Lektionen von Sara sehr inspirierend: fünf Tage Erholung pur.
André
Retreats
12. April 2026 bis 17. April 2026
Fünf Tage für dich
Sehnst du dich nach ein paar Tagen Erholung von der Hektik des Alltags? Nach tiefer Entspannung an einem schönen Ort in der Natur, ohne dass du weit reisen musst?
Währen diesem Retreat erwarten dich wundervolle Tage mit Yoga, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra. Du wirst die Schönheit der Stille erfahren und ganz in dein Yoga eintauchen können. Natürlich hast du auch Zeit für dich, um zu lesen, spazieren, wandern oder einfach die Seele baumeln zu lassen und den Luxus des Nichtstuns zu geniessen.
Retreats
3. September 2026 bis 6. September 2026
"Dolce far yoga" im Tessin
Dieses Wochenendretreat findet in der schönen Casa Santo Stefano in Miglieglia statt. Es wird ein Wochenende an dem du durch Yoga und Meditation wieder in die eigene Ruhe kommen und Kraft tanken kannst. Die schöne Umgebung von Miglieglia lädt zum wandern und spazieren ein. Durch die Yogastunden, den Meditationen, dem gesunden Essen und der Zeit in der Natur, kannst du deine Batterien wieder aufladen und zur Ruhe kommen.
Workshops
Samstag, 6. Dezember 2025
Entspannung in der Adventszeit durch Yin Yoga, ÄTHERISCHE ÖLE UND MEDITATION
Inhalte
Die Adventszeit ist eine Zeit des Lichtes und des Zusammenseins.
Doch gerade in diesen Tagen fühlen wir uns oft gestresst und überfordert.
In diesem Workshop, widmen wir uns ganz dem Yoga und der Entspannung. Mit Yoga Nidra beruhigen wir unser System. Mit Yin Yoga regenerieren wir uns bis in die Tiefe. Mit den Ätherischen Ölen werden wir einen Duftspray kreieren, der uns hilft zu entspannen.
Das begleitende Thema des Morgens wird die Adventszeit sein. Wir werden still in uns ruhen, um unser Licht im Inneren zu erkennen.
Samstag, 10. Januar 2026
Workshop - Chakras
Inhalte
Die sieben Chakras stellen wichtige Energiezentren das. Sie leiten die Lebensenergie durch den ganzen Körper und sind jeweils für bestimmte Bereiche der körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich. Kommt es zu Blockaden, fühlen wir uns unwohl und nicht im Gleichgewicht.
In diesem Workshop werden wir durch Yogaübungen, Atemübungen und Meditationen die Chakras aktivieren und harmonisieren.
In einem Theorieteil erkläre ich die Themen der 7 Chakras und wie man sie für sich nutzen kann.
Samstag, 17. Januar 2026
Yoga für einen starken und gesunden rüCKEN
Inhalte
Unser Rücken ist eine beeindruckende Anatomische Struktur, die uns bei jeder Bewegung unterstützt.
Yoga bietet die perfekte Pflege für unseren Rücken, denn in der Asanapraxis liegt der Fokus oft auf der Wirbelsäule.
Mit den Haltungen kräftigen wir den Rücken und mit den Dehnungen, halten wir ihn flexibel und durchlässig.
Auch aus energetischer Sicht, steht die Wirbelsäule im Zentrum der Yogapraxis.
Themen des Workshops:
- Die richtige, rückenfreundlich Ausrichtung in den Asanas.
- Auf was man achten soll, wenn man Rückenprobleme hat und Yoga üben möchte.
- Stressabbau für einen gesunden Rücken.
- Unser Rücken aus energetischer Sicht.
Samstag, 21. Februar 2026
Yoga für Frauen - die kraft unseres Zyklus
Inhalte
In diesem Workshop dreht sich alles um unser sein als Frau. Um die Verbindung mit der Kraft des Mondes und wie wir die Energie unseres Zyklus nutzen können.
In diesem Kurs lernst du:
- Die vier Phasen unseres Zyklus und die Verbindung mit dem Mond.
- Die drei Phasen im Leben einer Frau.
- Warum du als Frau ein ausgeglichenes Leben führen solltest.
- Wie du wieder mehr in deine weibliche Energie und somit auch in deine Kraft kommen kannst.
Es wird auch eine schöne Yin Stunde geben mit dem Thema Weiblichkeit.
Sonntag, 2. November 2025
Durch Yoga ins Gleichgewicht kommen - Thema Faszienyoga
Inhalte
An diesem Sonntag beschäftigen wir uns den ganzen Tag mit dem Thema Faszien.
Wie ein Netzwerk durchziehen unsere Faszien den Körper von Kopf bis Fuss. Schenken wir ihnen zu wenig Beachtung, verkleben sie. Das kann sich durch Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper bemerkbar machen.
Wir beschäftigen uns vor allem mit dem unteren Rücken, den Hüften und dem Nacken.
In diesem Kurs wird es einen Theorieteil geben und ganz viel Praxis. Du wirst dich danach nicht nur gelöst und leicht fühlen, du kennst auch viele neue Übungen, die du zu Hause weiter nutzen kannst.
(Dieser Kurs ist für Anfänger, wie auch für geübte Yogis geeignet.)
Anmelden kannst du dich gerne per Mail:
sarapetescia@gmx.ch
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